酸奶和牛奶，作为日常生活中常见的乳制品，都含有丰富的营养，对于肌肉成长具有积极的作用。然而，在选择时，我们不禁要问：哪个是肌肉成长的最佳选择呢？本文将从营养成分、消化吸收、益生菌等方面进行分析，为您解答这个疑问。 从营养成分上来看，酸奶和牛奶都含有较高的蛋白质、钙、磷、钾等矿物质以及维生素B2、维生素B12等维生素。蛋白质是肌肉生长的基础，而钙、磷、钾等矿物质对于骨骼健康至关重要。以下是两者营养成分的对比： 牛奶： - 蛋白质含量...